下肢静脉曲张 运动缓解

大腿静脉曲张是老人的一种管见所及病,病变下肢常以为酸胀不适、沉重或疼痛,易劳碌。可常做以下运动减轻:

小腿火疗

小腿火疗预备姿势:坐在椅子上或床边,上面放一头小凳,双脚架在小凳上。动作进度:①先火疗左边脚,左手掌贴在小腿外侧,左手掌在小腿内侧,从膝馒头起初,双掌夹住左边小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉再三火疗九十六遍后,换左边腿桑拿九19遍。②四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移三拾九遍。③用一头手掌捏住患腿的5个腿趾,来回按捏35遍。④用二头手掌推背足尾巴部分九十八遍。

策动姿势:坐椅子或床边,下边放一小凳,双腿架小凳上。

踢腿运动预备姿势:站姿,两只手叉腰。动作进度:①左边腿屈膝抬起,双手向前抱膝;②还原成预备姿势;③右脚屈膝抬起,两只手向前抱膝;④还原成预备姿势。

动作进程:先走罐左边腿,右臂掌贴在小腿外侧,右臂掌在小腿内侧,从膝拐起头,双掌夹住侧面小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉频频推背九十三次后,换右边腿推拿玖十九遍。四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移二十七次。用三只手掌捏住患腿的五个腿趾,来回按捏叁12遍。用一只手掌推拿足尾部九15次。

摆腿运动预备姿势:侧对案子或其余支撑物,里侧扶住桌子或其他支撑物站立。动作进度:同侧脚支撑,另一腿前后摇拽10次后,换其它一只脚做同样的演习。

踢腿运动

蹬车运动预备姿势:仰卧垫上或床面上,两只手臂放于身体两侧,两条腿伸直抬起与人体成90°。动作进程:双腿交替轮换模仿蹬自行车动作四十三次。

www.448365365.com,未雨计划姿势:站姿,双手叉腰。

官立刚

动作进度:左边腿屈膝抬起,双手向前抱膝;还原成预备姿势;右脚屈膝抬起,双手向前抱膝;还原成预备姿势。

踮脚运动

准备姿势:两只手扶椅背,双腿跟并拢站立。

动作进度:两只脚跟踮起,两前脚掌撑地,还原成预备姿势1次,重复19遍。

摆腿运动

预备姿势:侧对案子或任何支撑物,里侧扶住桌子或任何支撑物站立。

动作进度:同侧脚支撑,另一腿前后摇曳十五回,换一只脚。

蹬车运动

粮草先行粮草先行姿势:仰卧垫上或床面上,两只手臂放于身体两边,两脚伸直抬起与人体成90°。

动作进程:两条腿轮番蹬自行车动作三19回

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