瘦人的秘诀

肥胖以及减肥后体重反弹,令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出,想有效控制体重,不妨多学瘦人的秘诀。

中医指出,不妨多学瘦人的秘诀。

肥胖以及减肥后体重反弹,令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出,想有效控制体重,不妨多学瘦人的秘诀。

1.爱吃多纤维多水分食物。

1.爱吃多纤维多水分食物。

很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉,这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱,而这些食物又大多富含纤维素。比如,水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉,这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱,而这些食物又大多富含纤维素。比如,水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

2.从不让自己太饿。

2.从不让自己太饿。

瘦人不会肚子一饿就吃东西,但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食,更容易肥胖。

瘦人不会肚子一饿就吃东西,但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食,更容易肥胖。

3.早餐必吃。

3.早餐必吃。

365bet体育在线官网,一日三餐中,早餐最重要。研究发现,瘦人对早餐的执着比其他人更强。

一日三餐中,早餐最重要。研究发现,瘦人对早餐的执着比其他人更强。

4.居住在运动设施多的小区。

4.居住在运动设施多的小区。

调查发现,瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区,这有助于保持苗条身材。

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5.不爱闲呆着。

5.不爱闲呆着。

美国梅奥诊所研究发现,瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长,他们总会无意识地动来动去。

美国梅奥诊所研究发现,瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长,他们总会无意识地动来动去。

6.经常称体重。

6.经常称体重。

美国国家体重控制登记中心最新研究发现,瘦人更经常称体重,关注自己体重的一点一滴变化。

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7.享受食物。

7.享受食物。

心理学研究发现,瘦人大部分是优秀的美食家,更能尽情享受食物,因为在享用食物的时候,瘦人更不用担心会有人说三道四。

心理学研究发现,瘦人大部分是优秀的美食家,更能尽情享受食物,因为在享用食物的时候,瘦人更不用担心会有人说三道四。

8.通常父母也瘦。

8.通常父母也瘦。

研究发现,瘦人的遗传因素只占30%,其余都为环境因素。如果因家庭影响,自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物,那么成年后更容易继续保持这些习惯,身体会更苗条。

研究发现,瘦人的遗传因素只占30%,其余都为环境因素。如果因家庭影响,自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物,那么成年后更容易继续保持这些习惯,身体会更苗条。

知道了想有效控制体重应该怎么做,瘦人更经常称体重,关注自己体重的一点一滴变化。

信息来源:生命时报

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