印度瑜伽排毒养颜瑜伽—经络清洁法

瑜伽呼吸法有很多种,每一种都有特定的功效,小编今天给大家介绍一个清洁经脉的瑜伽呼吸法。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站www.448365365.com 1JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站经络清洁呼吸控制法Nadi
Sodhana
PranayamaJXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站功法:JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1.舒适坐姿。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2.双手智慧手印。放于膝上。JXR健身计划_快吧健身网_www.448365365.com,一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3.右手食指中指弯曲,大拇指控制右鼻孔,无名指、小指控制左鼻孔。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4.关闭右鼻孔,左鼻孔呼气。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5.关闭左鼻孔,右鼻孔呼气。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站6.关闭左鼻孔,右鼻孔呼气。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站7.关闭右鼻孔,左鼻孔呼气。如此为一循环。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站功效:JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站清除血液毒素,增加氧气摄入;帮助清理经络,让生命之气在经络中顺畅流通,内心更为宁静明晰。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站注意事项:JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1.那些高血压或心脏病的人绝对不要试着去屏息。JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站JXR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2.那些患有低血压的人在练习这种瑜伽呼吸控制法时,只做内屏息,这样很有好处。

体式由来bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站经络清洁呼吸法就是净化神经。神经的任何一点阻塞都会使身体感觉非常不适,甚至导致肢体、器官麻痹或瘫痪。所以,净化神经很重要。经络清洁呼吸法时一种非常简单而又有效的瑜伽清洁呼吸法,它对身心健康非常有益。每天早晚两次,每次5个循环,每天有规律地练习,可有效缓解和祛除头痛、失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁、心情烦躁、鼻炎等症状。同时可有效排解压力,提升记忆力及大脑的反应能力,让思维更清晰、敏锐,心态更平和。在练习其他瑜伽呼吸法之前,最好先做经络清洁,可以避免其他呼吸法练习不当所带来的副作用。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站在经络清洁呼吸法中,血液的携氧量比正常呼吸大,因此练习者会感到神清气爽,神经得到了净化,精神更为宁静明晰。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站经络清洁法适合所有人练习,特别适合脑力劳动者及更年期女性。对女性来讲,经络清洁法还可以让皮肤更红润光泽哦。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站stepbdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、取任何一个舒适的坐姿做好,保持脊柱挺直,胸部打开,闭上眼睛。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站www.448365365.com 2bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、右手食指、中指弯曲,用大拇指控制住此两个手指。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站www.448365365.com 3bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3、用大拇指按住右鼻孔外侧,完全堵住右鼻孔,用左鼻孔慢慢地吸气。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站www.448365365.com 4bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4、最大限度地吸气之后,用无名指、小指按住左鼻孔外侧,堵住左鼻孔,再将大拇指松开,用右鼻孔慢慢呼气。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站www.448365365.com 5bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站5、完全呼完之后,再接着用右鼻孔慢慢地吸气,最大限度的吸气之后,再用大拇指按住右鼻孔外侧,堵住右鼻孔。然后,将无名指、小指松开,用作弊孔慢慢地呼气,直到呼尽。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站6、以上为一个循环,连续做5个循环。即先以左鼻孔吸气,再以右鼻孔呼气,接着以右鼻孔吸气,再以左鼻孔呼气为一个循环。bdP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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